Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh beagnach gach lá, ní gabhálas é an mata a thuilleadh. Is é an dromchla a bhrúnn do rostaí isteach ann, an rud a shocraíonn an mbeidh staidiúir shocair nó staidiúir bheagán neirbhíseach agat, agus an fáth go mbraitheann seisiún amháin éasca agus go mbraitheann ceann eile cosúil le troid leis an urlár. Breathnaíonn formhór na mataí yóga mórán mar a chéile agus iad rollta suas, ach tá dhá rud a scarann óna chéile ar fad iad: cé chomh tiubh atá an mata, agus cé mhéad greim a thugann an barrshraith duit.
Tiús agus Greim, i mBriathra Simplí
Téigh tríd na pointí seo ar dtús, mar laghdaíonn siad an rogha níos tapúla ná aon sonra eile:
- 4 mm a choinníonn gar don urlár thú. Braitheann staidiúirí cothromaíochta níos daingne mar go bhfuil níos lú ábhair ag bogadh fút.
- 5 mm an meán órga — go leor stuála don obair ar do ghlúine gan an mothú talmhaithe sin a chailleadh.
- 8 mm compord ar dtús. Foirfe má tá do chleachtadh mall, bunaithe ar an urlár, nó má bhíonn do ghlúine agus d’uillinneacha ag gearán.
- Greim an rud is tábhachtaí a luaithe a thosaíonn an t-allas. Is é an difríocht é idir staidiúir a choinneáil agus sleamhnú aisti.
- Fad an ceann a ndéantar dearmad air. Bíonn mataí caighdeánacha 173 cm ar fad; duine ar bith os cionn 175 cm ar airde, beidh a lámha nó a chosa thar an imeall.
Nuair a bheidh a fhios agat cé acu díobh sin atá uait, bíonn an rogha mata yóga soiléir seachas sáraitheach.
Sé Mhata ar Fiú Cleachtadh Orthu
Sé mhata a chlúdaíonn an raon gnách cleachtaí, as an raon mataí yóga níos leithne.
Mata Yóga Séimh 4 mm
Is fearr do chleachtadh socair bunaithe ar chothromaíocht. Tanaí go leor chun an t-urlár a mhothú i gceart, rud atá díreach uait i staidiúir an chrainn nó sa laoch a trí. Éadrom le hiompar agus tapa le rolladh, mar sin ní bhíonn sé ina leithscéal chun seisiún maidine a scipeáil.
Mata Yóga Séimh Greamaitheach agus Compordach 8 mm
Is fearr do shreabhadh mall agus do hailt íogaire. Baineann an doimhneacht bhreise an ghoimh as obair ar do ghlúine agus as staidiúirí ar do dhroim, agus cuireann an dromchla greamaitheach cosc ar an mbogás a iompú ina sciorradh. Rogha chiallmhar má tá yin nó cleachtadh athchóirithe i gceist an chuid is mó den tseachtain.
Mata Yóga Séimh XL 200 cm x 75 cm x 5 mm
Is fearr do dhaoine arda. Dhá mhéadar ar fad agus 75 cm ar leithead, agus tá spás ann chun síneadh amach go hiomlán gan lámh amháin a bheith crochta thar an imeall. Roinneann an doimhneacht 5 mm an difríocht idir compord agus cobhsaíocht.
Mata Yóga Dinimiciúil Ultraghreamaitheach 4 mm
Is fearr do chleachtadh tapa allasach. Tógtha do vinyasa agus do sheomraí teo, áit a n-éiríonn gnáthdhromchla sleamhain laistigh de dheich nóiméad. Fanann sé tanaí mar sin mothaíonn na haistrithe gasta, agus coinníonn an barrshraith a greim agus an seisiún ag téamh.
Mata Yóga Tosaitheora Greamaitheach agus Compordach 5 mm
Is fearr do dhuine atá ag tosú amach. Suíonn an 5 mm idir an dá cheann: go leor stuála chun na glúine a chosaint i rith na gcéad seachtainí, gan an mata a bheith chomh bog sin go mbogann tú air. Maitheann an dromchla greamaitheach lámha nach bhfuil socraithe i gceart go fóill.
Mata Cadáis Yóga Séimh 183 cm x 68 cm x 4 mm
Is fearr mar fhorbhrat anuas ar mhata eile. Leagtar an ceann cadáis seo ar do ghnáthmhata chun allas a shú agus chun greim breise a thabhairt duit, agus téann sé sa mheaisín níocháin ina dhiaidh. Rogha choitianta do chleachtadh te nó do mhataí a roinntear i rang.
Sonraí Beaga a Dhéanann Cleachtadh Laethúil Níos Éasca
Rolláil mata nua amach agus fág cothrom é ar feadh lae nó dhó — bíonn casadh beag ag na coirnéil ar fhormhór acu a réitíonn as féin. Glan é tar éis seisiún allasach seachas uair sa tseachtain, mar imíonn an greim níos tapúla ó iarmhar ná ó ghnáthchaitheamh. Agus má thaistealaíonn an mata leat, athraíonn mála nó strapa iompair é ó rud a chaithfidh tú pleanáil timpeall air go rud a phiocann tú suas gan smaoineamh. Is gnách go gcosnaíonn mataí yóga agus pilates a chur leis go luath níos lú ná mata a chaitheamh go míchothrom agus é a athsholáthar ina dhiaidh sin.
Focal Scoir
Pioc an tiús a iarrann do ghlúine agus do chothromaíocht, agus lig don ghreim an gearrliosta a shocrú. Mata 4 mm don obair sheasta, 8 mm nuair a bhíonn compord chun tosaigh, XL má fhágann mataí caighdeánacha gearr thú, agus dromchla ceart greamaitheach an nóiméad a théann do chleachtadh te. Déan é sin i gceart agus imíonn an mata as radharc isteach sa ghnáthamh, rud atá díreach mar ba cheart dó a bheith.
Coinnigh súil ar flauntchic.com le haghaidh tuilleadh treoracha trealaimh mar seo.
English